は歳月の流失に従って、私は60歳間もなく歩み入るでしょう、体の保健を重視するのを始めます。こので、2種類の自制のフィットネス物を推薦します。その一として

は布のポケットを自製するのです。人の老眼で古い足、もっと良く足どりの柔軟なののを維持するため、私は幼時に遊んだ布のポケットをして、よく蹴っていて遊びます。私は布のポケットの上で根の縄をつないで、縄を手で持っているで、ポケットを蹴る時イベントが自由自在なことができて、左、右の足が順番に蹴ることができて、足のアウトサイドをも使えて蹴って、また腰をかがめて地べたまで(に)ポケットを拾う必要はありません。このようなスポーツの形式、年齢制限するのを受けないで、年齢の大きい老人、手が固定的な物を支えてしてポケットの動作を蹴ることができます。ポケットを蹴る時、よく人が思い出す数十年前に遊んでポケットの情景を蹴って、本当に和気あいあいとしているです。その2として

はフィットネスボールを自製するのです。私は古い毛糸でゴムまりの大きさの線の団を巻き付けて、1本の縄の1あわせ係の１つの結び目を、ボールの側に置いて、1の小さいつの四角形の布で毛糸ボールを解決する縄のこれを結びと包んで、縄のもう一つのあわせの残す布の外、最後に、布の編んで閉じる所用細縄係の上でを、残す布の外の縄の長さはそれぞれの必要によって決めることができます。イベントの時に、縄を握って、フィットネスボール気の向くままに揺れ動いて、体のそれぞれの部位をたたいていて、果たすことができて効果をマッサージします。ボールの製作、ゴムまり、テニスなどをも使えて、自分で好きな重さによって決めます。

以上の2種類のフィットネス物、製作が簡単で、経済が実用的で、使ってみた感じ時間を受けないで、場所は制限します。朝のトレーニングの時健康を保つことができて、同じく家の見た目は良いテレビの時採用することができます。こんなに良いフィットネス物、みんなはすべて着手してしに来て、きっとトレーニングの効果を受け取ります。