は1午前の会を開いて、或いは長い時間は机に向かって執務するサラリーマン、よく恐らく疲労状態が現れて伸びをして、あくびをすることができません。実はこのような姿勢は長期にわたり下りてきて、血液循環に影響するだけではなくて、人疲れやすくて、かつ脳部の活動能力も減退して、長い時間が下りてくるのが仕事の能率悪いだけではなくて、また（まだ）体の細胞老衰している状態が現れます。

１つの姿勢は長くなって出発してすこし伸びをするとよいのに座って、頭の後でをあお向けて深く１つの大きいあくびを打って、働く疲れる人にとってそれは血液の逆流を促進することができて、助けの新陳代謝、細胞もっと多い酸素を獲得して、かつあくびをする時大いに息を1口吸い込んでまた速くて短いのそれから息を吐きに口を開いて、こんなに短い時間の内でも有効に胸の中の排気ガスを吐き出すことができて、かつ血の中で酸素の濃度を増加して、大脳の中枢について取り除いてだるくて眠気を催しが思う効果あります。

が伸びをして、あくびをするのも方法があるだました：最も良い方法は出発して立つの（たとえその時が便利だとしても立って坐っている良い）で、あなたは両腕を開けてできるだけ外面へ拡張することができますとよくて、後ろへ伸び広がります。頭の後でをあお向けて、体がまっすぐに伸ばして上半身の筋肉にぴんと張らせて、それから口を開いて深く１つの大きいあくびを打ちます。それからまた息を1口吸い込んで、気絶してしばらく(して)またゆっくりうっぷんが晴れます。呼吸する深さを増加することができてこのように、もっと多い酸素体の各部位に入って、この時に大脳も同時に大量の酸素を吸収して、更に元気を回復させることができて目が覚める脳、脳を使って或いは働く疲れる人が極端だにとってとても良いのが老衰しているスポーツを抵抗するです。