満ちあふれている睡眠は人体が損失、英気を養う過程を修復するので、そのため睡眠は健康について、呼吸、動悸のように重要です。漢方医はずっと尊重してよく眠って“子の昼寝”、養生の宝物の中の一つです。

“子の昼寝”は子の刻と午の刻で寝つくのです。子の刻は23時から翌日夜明け方まで1時で、1日の中に曇る息の1番重い時で、子の刻前に寝ついて養うのが曇りに利益があります。午の刻は11時から13時までで、1日の中に陽の息の最も盛んな時で、この時昼寝をして陽を養いに利益があります。明らかに、“子の昼寝”に寝て陰陽を調整することができて、その原則は“子の刻に大いに寝るので、午の刻に少し休みます”。

は子の刻の肝っ玉旬だを通じて(通って)。度胸は毛が生え始めて、全身血気は次にようやく起きることができます。肝っ玉をかうのはの最も良い方法を通じて(通って)眠るです。漢方医は言って、“肝っ玉はどのくらい澄んでいて、脳はどのくらい澄んでいます”。子の刻の前に就寝して、胆汁は正常な交替を得ることができて、肝っ玉の機能が正常で、大脳の決断(力)力はすぐ強くなって、朝目が覚めた後に頭はとてもはっきりしていて、事を始める効率も高いです。もしも長期にわたり過ぎて子の刻に寝ないで、つぶして度胸を傷つけ(損ね)て、人の胆っ玉が小さくて、事をして決心がつきません。

は午の刻の心旬だを通じて(通って)。この時昼寝をする半時間、最多で1時間を上回らないでください、精神修養することができます。心は盛んだを通じて(通って)、血液が正常に運行するのを推進することができて、人活力あふれます。午の刻にもしも自分に眠気を追い払うように強制して、引き続き働いて、つぶして心血、いらだちの上で炎を傷つけ(損ね)やすくて、いらいらし眠れないをの招いて、かえって仕事の能率に影響します。

は子の昼寝に寝て何時に以下に注意します：1.天気はまた温めて腹上で少しものをかぶせなければなりません；2.休む部屋を通り抜ける風の場所がいないでください；3.寝る前に脂っこいものを食べないでください；4.昼休みは伏せてテーブルでの上で寝ないでください、心地よく横たわるべきで、最も良い高い足が低くて、右側に横になります。▲